[PR] 借金

ウォーキングを趣味にして健康になりましょう

健康になる第一歩としてウォーキングを趣味として始められてはいかがですか？
天気の良い日に部屋の中でじっとしてるのはもったいないです。
清々しい青空の下を景色を見ながらゆっくりと歩いてみましょ～う♪

（1）ウォーキングの基礎知識を身に着けよう！
（2）まずは手始めにご近所を！
（3）ウォーキングイベントに参加しよう！
（4）ウォーキング大会に挑戦してみよう！
（5）ウォーキングの事前準備はこちら！

（1）ウォーキングの基礎知識を身に着けよう！

　安全にウォーキングを続ける為に正しい知識を身に着けましょう。

　【MIZUNO WALKING 初級ウォーキング教室】では、
　・ウォーキングのメリット
　・ウォーキングを行うときの姿勢
　・効果的なウォーキングの目安
　など、ウォーキングをする為の基礎知識が学べます。

　★本を読んで学びたいという方は、以下の書籍を参考にしてみてはいかがでしょうか？

　　　　　
　　　　　

▲ページ先頭へ

（2）まずは手始めにご近所を！

　まずは近くの広い公園を探して気軽にウォーキングを初めてみましょう。
　公園は【Mapion（マピオン）】を使うと簡単に探せます。
　[マピオン]で公園を探す方法は、こちらをご覧下さい。

　また、全国各地に【イヤーラウンドコース】というウォーキングを楽しむ為のコースが
　用意されています。
　参加回数や参加歩行距離数に応じてIVV（国際市民スポーツ連盟）から[認定証]や
　[IVV認定のワッペン]などが貰えます。

　★本で場所を探したいという方は、以下の書籍を参考にしてみてはいかがでしょうか？

　　　　　

▲ページ先頭へ

（3）ウォーキングイベントに参加しよう！

　ウォーキングに慣れてきたら、ウォーキングイベントに参加されてみてはいかがですか？

　【JR東日本：駅からハイキング】では、
　無料（ただし、イベントによりバス代、入館料、ロープウェイ代などは掛かります）
　でイベントに参加でき、参加ポイントを貯めると[びゅう商品券]が貰えちゃいます。
　さらに、イベント毎にちょっとしたプレゼントも用意されているんです！
　イベントに参加して、ウォーキング友達の輪を広げましょ～う。

▲ページ先頭へ

（4）ウォーキング大会に挑戦してみよう！

　ベテランウォーカーの方は全国各地で開催されているウォーキング大会に挑戦されて
　みてはいかがですか？

　【日本ウオーキング協会】で色々な大会やイベントの内容をご覧頂けます。

　・国際リーグ
　・日本リーグ
　・地方ごとのエリアリーグ
　・島や温泉地を歩くテーマリーグ
など、様々なウォーキング大会・イベントが紹介されています。

　

▲ページ先頭へ

（5）ウォーキングの事前準備はこちら！

　ウォーキングを始めようと思われる方は、事前に準備をしましょ～う。

●シューズを決める

　ウォーキングの必須アイテムであるシューズを見つけましょう。

　【Yahoo!ショッピング】では、　ウォーキングに最適なシューズが多数用意されています。
　下の商品以外にも沢山用意されていますのでチェックしてみて下さい。

　・[おすすめ順]に探す
　・[売れている順]に探す
　・[安い順]に探す
　・[高い順]に探す
　・[レビュー件の多い順]に探す

４０万足も売れた！！足のスペシャリストの開発したウォーキングに最適なシューズです。	通気性の高いメッシュタイプのシューズで、カラーも色々用意されています。	斬新なカラーリングの可愛らしいシューズスポーツウェアだけでなくジーンズにも合います。
ミズノ・フリーウォークio2	アシックスハダシウォーカー522	アシックスハダシウォーカー719(レディース)

●ウェアを決める

　普段着でも良いと思いますが、動きやすい運動着をオススメします。

　【Yahoo!ショッピング】では、　低価格なスポーツウェアが多数用意されています。

　・[レディース用のウェア]を探す
　・[メンズ用のウェア]を探す

　・[おすすめ順]に探す
　・[売れている順]に探す
　・[安い順]に探す
　・[高い順]に探す
　・[レビュー件の多い順]に探す

●その他のアイテム

　日差しの強い日には[帽子]をかぶって歩きましょう。

日中の強い日差しを遮るだけでなく、
反射材が付いているので夜のウォーキングに、
ピカッと光って車などに存在を知らせてくれます。

スパークライトキャップTEAZ6200

　また、[歩数計]を身に着けて、その日にどのくらい歩いたかを確認すると良いかもしれませんね♪

音声機能とfmラジオ機能が付いた歩数計ウォーキング中に運動量を自動アナウンスで知らせてくれ、音楽・ニュースも楽しめちゃう!	体脂肪測定機能と消費カロリー機能の付いた歩数計
T-WALK	タニタ歩数計 FB-728

▲ページ先頭へ

忍者滞在時間